10 причин скачков сахара в крови



Вы правильно питаетесь, регулярно проверяете уровень сахара в крови, делаете физические упражнения, ведете дневник – и все равно периодически наблюдаете скачки глюкозы. Возможно, в этой статье вы отыщите «виновника» этих неожиданных перепадов.

1. Некорректный контроль

Регулярный контроль уровня сахара, прием лекарств в предписанных дозах и соблюдение правил здорового образа жизни – все эти элементы действительно очень важны. Небрежность хотя бы в чем-то одном может запустить процесс колебания сахара. А если вы недостаточно внимательны, есть риск, что вы просто не заметите начала отклонений в одну или другую сторону.

Что делать:
Помните о диабете, уделяйте себе внимание и отмечайте день за днем происходящие изменения. Эта тактика даст вам запас времени прежде, чем скачки сахара навредят вам, и позволит более полно представить картину состояния вашего здоровья.

 



2. Сладкие напитки

Газированные напитки, которые мы так любим употреблять в течение жаркого дня, могут быть напичканы углеводами, что приводит к увеличению уровня сахара в крови.

Что делать:
Всегда изучать ингредиенты. Ограничивать потребление сахара до 6 чайных ложек в день для женщин и 9 – для мужчин.

 

3. Лекарственные ошибки

Ошибка с назначенным лекарством может привести к стремительному перепаду показателей глюкозы. Убедитесь, что вы верно понимаете инструкцию и знаете правильную дозу препарата прежде, чем покинете кабинет врача.

Что делать:
Не бойтесь переспрашивать врача и внимательно записывайте любую полезную информацию.

 

4. Недомогание

Вирус непросто побороть любому организму, но для человека с диабетом это может означать колебания показаний сахара. Когда вы больны, неважно – простуда это или пищевое отравление, стресс заставляет гормоны бороться с проблемой в вашем теле, в результате чего печень высвобождает дополнительный сахар.

Что делать:
Нужно избегать обезвоживания, чаще проверять уровень глюкозы в крови, чтобы заблаговременно отследить резкие повышения сахара.

    

5. Чрезмерные порции

Определение порции на глаз и ошибка в подсчете углеводов (что, в свою очередь, приводит к ошибочной дозе инсулина) – самая распространенная причина колебаний сахара.

Что делать:
Использовать мерные чашки и ложки, пока не научитесь правильно определять размер порции. В крайнем случае используйте подсказку: порция курицы, рыбы или мяса не должна превышать размера вашей ладони. А порция овощного гарнира или йогурта не больше теннисного мячика.

 

6. Стресс

Неожиданные перегрузки – физические, умственные, эмоциональные – могут привести к перепадам уровня сахара.

 

7. Неправильное питание

Распределение дневной нормы углеводов на несколько приемов пищи позволяет поддерживать сахар на постоянном уровне. Но если вы съели дневную норму в один присест, скачок сахара гарантирован. Это правило касается и пациентов, принимающих фиксированную дозу инсулина или сахароснижающих препаратов.

Что делать:
Придерживаться плана распределения углеводов.

 

8. Критические дни

Дамы, вы наверняка отмечали колебания сахара в критические дни. Изменение гормонального фона может спровоцировать рост сахарной кривой.

Что делать:
Наблюдайте и записывайте показания глюкометра в критические дни. Если вы принимаете инсулин или другие диабетические препараты, проконсультируйтесь с врачом о возможном изменении схемы приема лекарств в эти дни.

 


9. Интенсивные тренировки

Физические упражнения безус­ловно полезны, но если переусердствовать в тренажерном зале и перегрузить организм, это может привести как к снижению, так и резкому повышению показателей сахара.

Что делать:
Увеличивайте продолжительность и интенсивность тренировок постепенно. Делайте паузы, чтобы проверить ваш сахар. Если принимаете инсулин или другие сахаро­снижающие препараты, отрегулируйте дозировку и старайтесь перекусывать.

 

10. Обезвоживание

Если вы потребляете недостаточно жидкости, то вполне можете быть подвержены перепадам уровня сахара в крови. Ведь при обезвоживании сахар концентрируется в кровотоке.

Что делать:
Обильно пейте в течение дня. Ваша моча должна быть прозрачной или почти прозрачной – это индикатор достаточного потребления жидкости.

 

Как контролировать сахар в путешествии

  • Ешьте осмысленно
    Вы можете наслаждаться продуктами, которые вам по вкусу; но если они – вне списка полезных и здоровых, просто съешьте совсем немного.
  • Как не переборщить
    Множество калорий таится в салатных заправках и соусах, которые добавляют в блюда в кафе и ресторанах. Попросите подать их отдельно так вы сможете контролировать количество.
  • Запас карман не тянет
    Если вы планируете целый день провести вне стен дома, не забудьте запастись здоровыми перекусами на дорогу.




Назад в раздел

Читайте также:


Издатель ООО "Диа Медиа"
Использование материалов, опубликованных на сайте, допустимо только при наличии письменного разрешения редакции и активной ссылки на источник.
Редакция не несет ответственности за достоверность информации, опубликованной в рекламных объявлениях.
тел. +7 985 307-6174, e-mail: otvet@diabeticiving.ru