Фитнес

Спортзал на дому

Все мы знаем, что физические упражнения способны творить чудеса с нашим телом и духом.

Укроти свой страх

Реальная история, рассказанная нашей читательницей.

Зачем нужна ходьба?

Мода на разные комплексы упражнений приходит и уходит. И только ходьба всегда актуальна. Давайте разберемся почему?

Волшебная сила воды

Ваше тело скажет вам «спасибо» за этот щадящий, но эффективный тренинг в воде, который подходит буквально всем.

Главное – крепкая опора!

Этот нехитрый комплекс упражнений призван помочь вам стать мобильнее, энергичнее, здоровее.

Быть в форме в 50, 60, 70+

Никогда не поздно начать заниматься спортом. Познакомьтесь с тремя нашими героями, которые привели себя в форму и готовы поделиться своим опытом.

Есть вопросы? Отвечаем

Физическая активность при диабете обязательна. Но так ли легко влиться в ряды любителей утренних пробежек и фитнес-тренажеров? Попробуем развеять ваши сомнения.

Зарядка на ланч

Постарайтесь выкроить 10 минут в обеденный перерыв и сделайте эти простые движения перед тем, как вновь сесть за стол. Это придаст вам энергии до конца рабочего дня.

10 способов двигаться больше

Нет времени на упражнения? Никаких проблем! Просто добавьте к каждому из привычных занятий несколько простых движений.

Шесть простых упражнений на растяжку

Почувствуйте радость движения! Если ваше тело как будто «задеревенело», дайте ему немного нагрузки с помощью простых упражнений.

Какой вы… зверь?

Кто вы: общительный дельфин или белочка, которой крайне трудно усидеть на месте? Предлагаем забавный тест. Не относитесь к нему слишком серьезно. Надеемся, результат вас приятно удивит.

А не засиделись ли вы?

Сегодня мы сидим больше, чем когда-либо прежде. Давно пора начать активнее двигаться каждый день.

Не за горами долгожданное лето, а это значит, что скоро вы достанете из шкафа легкие платья и топы. Подготовьтесь к переходу на «летнее время» заранее: всего 10 минут три раза в неделю и – почувствуйте разницу!

Йога только для XXL

Познакомьтесь с этими замечательными женщинами, которые посещают класс по йоге для полных с шокирующим названием «Йога для больших задниц»(!)

Все на гору

Шон Бисби, профессиональный сноубордист, занимается скоростным спуском с детьми с диабетом, чтобы укрепить их дух и повысить самооценку. И это придает сил ему самому.

От рассвета до заката

Несколько минут здесь, несколько повторений там: двигайтесь, чтобы всегда быть в тонусе!
Найти время для регулярных физических упражнений даже умеренной интенсивности – для многих сложная, а порой, кажется, невыполнимая задача. А ведь при диабете 2 типа, по мнению специалистов, надо еженедельно уделять физкультуре минимум 150 минут.

С йогой против диабета

Сахарный диабет – болезнь в каком-то смысле уникальная, принципиально отличающаяся от иных хворей. С одной стороны, она неизлечима, но с другой, если соблюдать определенные ограничения (которых не так уж много), а также следовать рекомендациям врачей, можно жить долго и счастливо. Недаром эндокринологи любят повторять, что диабет – это не болезнь, а образ жизни. Корреспондент «ДЛ» на собственном опыте узнал, как помогают упражнения, разработанные древними йогами, в нормализации сахара крови и поддержании хорошего тонуса всего организма.

Все на природу!

Сегодня мы обращаемся к городским жителям: сойдите с тротуара на тропинку, пройдитесь по парку или близлежащему скверу, почувствуйте под ногами землю. Любая ходьба полезна, но эта особенно! Интенсивность ходьбы по пересеченной местности (и, соответственно, степень воздействия на мышцы) существенно увеличивается из-за различий грунтов, склонов и рельефов. Это отличный способ взбодриться, сжечь калории и повысить свой фитнес-уровень. Соблюдая некоторые правила и принимая определенные меры, прогулки на свежем воздухе можно продолжать и в холодные осенние месяцы, в полной мере получая пользу от такой нагрузки.

Ходите больше. Не щадите свои кроссовки или туфли – здоровье дороже!

Спортивная ходьба – настоящий кладезь энергии. Она помогает сбросить вес и при этом прекрасно себя чувствовать. Но это не все: ходьба может помешать образованию бляшек в кровеносных сосудах, уменьшить уровень гемоглобина А1С, улучшить чувствительность к инсулину. И вдобавок она не требует каких-то финансовых затрат и доступна каждому! Как считает Дэвон Доброселски, доктор медицины и специалист по лечебной физкультуре, ≪ходьба укрепляет силу мышц, что позволяет избежать недееспособности, дряхлости и беспомощности на старости лет≫. Поэтому примите решение уже сегодня и присоединяйтесь к миллионам людей, которые включают ходьбу в список обязательных ежедневных физических нагрузок.

На зарядку становись!

Используйте прогулку со своей собакой с пользой для себя. Собака – идеальный партнер для разминки на свежем воздухе. Она всегда готова поддержать вас, не прибегая к отговоркам: «Рад бы, старина, но что-то не хочется…»