«Вот и осень…»

«Вот и осень…»

Наступили холода, а это значит, что наш организм подвержен различным простудным заболеваниям. 

В межсезонье к своему здоровью нужно относится особенно внимательно. У людей с повышенным содержанием сахара в крови реакция на вирус острее, а болезнь может иметь более выраженную форму. И еще один известный факт – контролировать содержание сахара в крови, если вы простужены, сложнее. 

Поэтому относиться к таким заболеваниям как ОРВИ надо серьезно, а еще лучше – постараться предупредить заболевание!


Вот правила, которые нужно соблюдать, чтобы избежать осенней простуды:

1. Полноценное питание
В осенний период ваш рацион должен быть разнообразным и содержать много витаминов. Особенно необходим в это время витамин С, который укрепляет иммунитет и помогает бороться с вирусами. Большое количество этого витамина содержится в лимонах и сушеных ягодах шиповника. Заварив несколько ягод, вы получите прекрасный по вкусу и незаменимый с точки зрения пользы напиток. Обильное горячее питье с добавлением лимона – отличный способ борьбы с вирусами. 

2. Целебный сон
Не пренебрегайте отдыхом и старайтесь высыпаться! Еще с давних времен известно, что сон – лучшее лекарство. И это не просто поговорка. Во время сна нормализуется работа всех органов, восстанавливаются иммунная и нервная системы. 

3. Закалка – тренировка…
Важны и прогулки на свежем воздухе, они способствуют укреплению иммунитета и повышают сопротивляемость организма. Главное – одеваться потеплее. Начинайте прогулки с 10–15 минут, постепенно увеличивая время. Прогулки на свежем воздухе также положительно влияют на ночной сон, а это, как мы уже говорили, тоже важно для нашего здоровья. И, конечно, не стоит заниматься закаливающими прогулками во время болезни. 


4. Одевайтесь по сезону.
С наступлением осени приходит и обманчивая погода. Вы наверняка замечали, как по-разному одеты люди в начале осени. Кто-то ходит еще в кедах и майке, а кто-то уже в ботинках и куртке. Осенние сквозняки и переменчивый ветер могут быть не заметны, а вреда принести много. Порой из-за не желания весь день носить теплую одежду мы выходим из дому в легкой ветровке, а возвращаясь домой вечером, замерзаем. Один из таких прохладных вечеров может подорвать ваше здоровье.

5. Держите глюкометр под рукой
В период простуд особенно внимательно следите за уровнем сахара в крови, а при появлении первых симптомов заболевания (повышение температуры, озноб) – используйте глюкометр не реже 4 раз в день. Обязательно свяжитесь со своим лечащим врачом для консультации и возможной корректировки количества принимаемых препаратов.

6. Соблюдайте гигиену. И самое главное: защищайтесь от инфекции!
Когда ваш иммунитет ослаблен, и существует опасность вирусных инфекций, гигиена становится важна как никогда! Очень важно следить за чистотой рук, так как на улице, особенно в общественном транспорте, велик риск подхватить инфекцию, как говориться, на ровном месте. Контролируйте состояние полости рта, при диабете часто развиваются грибковые воспаления и инфекции десен, поэтому во время обострения вирусных инфекций нужно чаще полоскать рот. Также следует промывать носовую полость и обрабатывать горло. Современные антисептические средства позволяют решать все эти задачи и предупреждать развитие самых разных заболеваний, включая острые и хронические тонзиллиты, ларингиты, отиты. Они одновременно действуют на бактерии, грибки и вирусы, уничтожая их и повышая защитные силы организма. В сезон простуд такие препараты надо всегда иметь при себе. Тем более, что различные по объему упаковки позволяют с одинаковым удобством пользоваться ими не только в домашних условиях, но и вне дома. Простая обработка полости рта и носа, например, после общения с приболевшим коллегой или поездки в общественном транспорте, поможет уберечь вас от заболевания.

Соблюдайте эти несложные правила и будьте здоровы! Пусть осень приносит вам только положительные эмоции. Ведь она, как сказал поэт, не только «унылая пора», но и «очей очарованье».



Назад в раздел

Читайте также:


Издатель ООО "Диа Медиа"
Использование материалов, опубликованных на сайте, допустимо только при наличии письменного разрешения редакции и активной ссылки на источник.
Редакция не несет ответственности за достоверность информации, опубликованной в рекламных объявлениях.
тел. +7 985 307-6174, e-mail: otvet@diabeticiving.ru