Вырежи и сохрани!

Вырежи  и сохрани!

Каша с фантазией
Сделайте ваше утро бодрым – подкрепитесь тарелкой горячей каши!
И долой однообразие, каша тоже может быть разной.

Овсянка с яблоками и миндалем
Одна порция содержит: 179 калорий, 5 г жира
(1 г насыщенных жиров), 9 мг холестерина,
35 мг натрия, 29 г углеводов, 4 г волокон, 5 г белка.
Аромат и вкус этой каши может быть разным – это зависит от того, какой сорт яблок вы используете.

Количество порций: 1
Углеводов в одной порции: 29 г
Время приготовления: 10 минут

Вам потребуется:
    ½    стакана горячей овсянки
    ¼    стакана нарезанных яблок
    2    ст. л. мюсли без изюма
    1    ст. л. дробленого миндаля
    1∕8    ч. л. корицы

1. Выложите горячую кашу в миску. Добавьте яблоки, мюсли и миндаль; посыпьте корицей.  

Каша с тыквой и йогуртом
Одна порция содержит: 144 калории, 2 г жира
(0 г насыщенных жиров), 0 мг холестерина,
51 мг натрия, 28 г углеводов, 2 г волокон, 5 г белка.
Согрейте зимнее утро ароматами тыквы и ванили.

Количество порций: 1
Углеводов в одной порции: 28 г
Время приготовления: 10 минут

Вам потребуется:
    ½    стакана горячей каши (овсянка или пшенная)
    2    ст. л. ванильного йогурта без сахара
    1    ст. л. тушеной или консервированной тыквы
                    без сахара
    1∕8    ч. л. специй по вашему вкусу

1. Выложите горячую кашу в миску, добавьте йогурт и кусочки тыквы; посыпьте специями.  

Каша с беконом и помидорами
Одна порция содержит: 127 калорий, 7 г жира,
(3 г насыщенных жиров), 25 мг холестерина,
461 мг натрия, 13 г углеводов, 3 г волокон, 9 г белка.
Если вы не мыслите своего завтрака без мясных продуктов, то вам обязательно понравится этот оригинальный рецепт.

Количество порций: 1
Углеводов в одной порции: 13 г
Время приготовления: 10 минут

Вам потребуется:
    ½    стакана горячей каши (пшенная или гречневая)
    2    ст. л. нарезанных помидоров
    2    ст. л. ложки натертого нежирного сыра
    1    ломтик бекона, поджарить на сухой горячей сковороде и нарезать кусочками
    1    ст. л. мелко нарезанного зеленого лука

1. Выложите горячую кашу в миску; посыпьте помидорами, сыром, поджаренным беконом и зеленым луком.  

Ассорти из орехов и фруктов
Одна порция содержит: 227 калорий, 11 г жира
(1 г насыщенных жиров), 0 мг холестерина,
16 мг натрия, 28 г углеводов, 4 г волокон, 6 г белка.

Сушеные фрукты, орехи и семечки делают эту кашу не только восхитительно вкусной, но и очень полезной.

Количество порций: 1
Углеводов в одной порции: 28 г
Время приготовления: 10 минут

Вам потребуется:
    ½    стакана горячей каши (пшенная или овсяная)
    2    ст. л. смеси сушеных фруктов
    2    ст. л. смеси орехов
    2    ст. л. льняных или тыквенных семечек

1. Выложите горячую кашу в миску, добавьте фрукты, орехи и семечки. 


Назад в раздел

Читайте также:


Издатель ООО "Диа Медиа"
Использование материалов, опубликованных на сайте, допустимо только при наличии письменного разрешения редакции и активной ссылки на источник.
Редакция не несет ответственности за достоверность информации, опубликованной в рекламных объявлениях.
тел. +7 985 307-6174, e-mail: otvet@diabeticiving.ru