Похудение


Похудеть и остановить диабет?

Простые решения всегда особенно притягательны. Мы верим в чудеса не потому, что они есть, а потому, что хотим верить.
Ну а если и вправду избавление от лишних килограммов вернет не только привлекательность, но и здоровье?
У  Скотта Саттона (31 год) возникло много вопросов после того, как в начале прошлого года ему поставили диагноз «сахарный диабет 2 типа». И конечно, одним из первых был: «А это излечимо?»

Возьмите ... мячик!

Эта «игрушка» относительно недавно появились в ассортименте спортивных магазинов. Недоумение быстро сменилось восторгом: вот он, простой и сравнительно недорогой способ поддерживать хорошую физическую форму и тренировать свой организм, не выходя из дома и даже – внимание! – не отходя от телевизора!

Едим... осознанно

Для здоровья очень важно не только то, что вы едите, но и то, как вы едите.
Разве это не мечта: есть все, что хочешь, не перегружая организм, и чувствовать себя прекрасно? Сторонники стратегии осознанного питания (mindful eating) считают – задача вполне реальная.

На зарядку становись!

Используйте прогулку  со своей собакой с пользой для себя. Собака – идеальный партнер для разминки на свежем воздухе. Она всегда готова поддержать вас, не прибегая к отговоркам: «Рад бы, старина, но что-то не хочется…»

Как сбросить лишние килограммы

Проторите дорожку на ближайший продуктовый рынок: только сейчас можно побаловать себя свежей, выросшей на грядке зеленью, редисом, кабачками. Из фруктов подойдут яблоки, вишни, абрикосы – гликемический индекс у них довольно низкий. Но меру, конечно, знать надо, особенно с арбузами и дынями – там содержание сахара повышенное.

Стань сильнее!

Мышечная ткань сжигает гораздо больше калорий, чем жировая. Так чего же мы ждем? Пять простых упражнений помогут вам не только стать сильнее, но и сбросить вес и улучшить внешний вид.

Легкий ужин

Эти постные блюда наполнены неповторимым ароматом овощей и фруктов нового урожая. Идеальное меню для ужина – сытно и легко!

Едим и лечимся

Как с помощью питания улучшить качество жизни  
О том, что пища влияет на здоровье, люди знали с давних времен. Древние греки считали, что мы состоим из того, что едим, а мудрые индусы рассматривали пищу как лекарство и средство просветления. Известный философ и гурман Аксельм Брилья-Саварен еще в XYIII веке говорил: «Скажи мне, что ты ешь, и я скажу – кто ты».

Вместо сахара

Десерты с заменителями: минимум калорий – максимум сладкого удовольствия!

Добавить заменитель в чашку кофе – это одно дело. Выпечка с заменителями сахара – совсем другая история. Если вы пробовали печь с ними, то наверняка уже знаете некоторые плюсы и минусы.



Шагом марш!

Все великое просто. Например, ходьба – что может быть доступнее, здоровее и дешевле (а это в наше время немаловажно)? Чего же вы ждете?  

Многочисленные исследования доказали: регулярная ходьба существенно улучшает физическое состояние и качество жизни в целом. Пешая прогулка в среднем темпе за 30-60 минут активизирует обмен веществ, нормализует дыхание и сжигает калории.

Облегченная классика

Попробуйте традиционные блюда в диетическом исполнении.
<br />

<br />

Бой лежебокам!

Доктора, телевидение, пресса со всех сторон нам твердят, как важен спорт для людей, страдающих диабетом. Но в результате все обычно заканчивается разговорами и благими пожеланиями.  «Физические упражнения часто недооценивают», – говорит Гари Шейнер, врач-диабетолог, автор книг о фитнесе и специалист по физиологии опорно-двигательной системы. Он считает, что лечебный эффект от регулярных занятий может быть даже более существенным, чем от медикаментозного лечения.

Время есть

Возьмите за правило есть три раза в день. И не забывайте о равномерном распределении пищи. Устали или хотите пить? Стакан воды и несколько физических упражнений помогут вам восстановить силы без лишних калорий.

Овощи - с удовольствием!

Попробуйте приготовить овощные блюда по нашим рецептам. Они насыщены яркими цветами и питательными веществами, а самое главное – потрясающе ароматны! Кроме того, овощные блюда низкокалорийны, поэтому вы можете увеличить порции!

Здоровое питание: развенчание мифов!

Я врач-диетолог, но диабет – не моя специализация. Год назад у меня повысился уровень сахара в крови. Как и всем, кому недавно поставили диагноз «диабет», мне нужна была квалифицированная помощь. Я обратилась к профессионалам-диабетологам с простым вопросом: что мне можно есть, а что нет. И теперь могу рассказать вам о самых частых заблуждениях, связанных с диабетом.

Проснулись-потянулись!

Вы только что проснулись? Не спешите вставать с кровати – попробуйте сделать несколько упражнений, которые дадут вам заряд бодрости на целый день. Эти несложные движения на растяжку помогают увеличить подвижность суставов, уменьшают боль в коленях и в нижней части спины, укрепляют ноги и спину в целом.

Нет сил воли? Не проблема!

Расстраиваетесь, что у вас не стальная воля? Не стоит: по мнению экспертов, для того, чтобы сбросить лишний вес и справиться с диабетом, нужен не столько крепкий характер, сколько четкий план действий.

Лёгкие салаты

Рецепты лёгких салатов для большой компании.
Салат «Фермерский рынок»
Азиатский салат
Салат карри с рисом
Салат "Греческий сад"
Пикантная фасоль

Чтобы быть в форме

Некоторые препараты, предназначенные для снижения уровня сахара в крови, могут изменить показания ваших весов. Несколько советов, как не набрать лишних килограммов. Увеличение веса иногда встречается у больных сахарным диабетом на фоне приема инсулина и некоторых других таблетированных сахароснижающих препаратов», – говорит Марти Айронс, врач-фармацевт, член редакционного консультативного совета журнала Diabetic Living.

Все в сад!

Берем в руки грабли и отправляемся не только возделывать свой любимый сад, но укреплять организм. Прежде чем заняться делами на свежем воздухе, пройдитесь по саду, чтобы разогреть мышцы. Разминка поможет избежать травм и растяжений, сделает ваши мышцы и суставы более гибкими.

Статьи 1 - 20 из 23
Начало | Пред. | 1 2 | След. | Конец Все


Издатель ООО "Диа Медиа"
Использование материалов, опубликованных на сайте, допустимо только при наличии письменного разрешения редакции и активной ссылки на источник.
Редакция не несет ответственности за достоверность информации, опубликованной в рекламных объявлениях.
тел. +7 985 307-6174, e-mail: otvet@diabeticiving.ru