Диабет 1 типа | Диабет 2 типа | Диагностика | Лечение | Мониторинг | Люди | Диабетические рецепты | Худеем правильно | Фитнес

Архив журнала

Подписка на новости журнала

E-mail:
Diabetic Living Подписка 2019

Читайте в весеннем номере Diabetic Living 2019

Олиджим

Ароматы против стресса



Современный человек испытывает стресс практически ежедневно. И совсем не важно, вызван он радостными событиями или проблемами. Внутреннее напряжение всегда пагубно сказывается на нашем здоровье. Ведь любой стресс — это всплеск эмоций, вызывающий мгновенный выброс гормонов.

iStock-970953276.jpg

Как связаны стресс и диабет?

Сахарный диабет часто называют «болезнью стрессов». Ведь стресс может стать тем самым спусковым крючком, который спровоцирует возникновение заболевания. Опасен он и для тех, кому уже поставлен этот диагноз, так как может вызвать ухудшение состояния и способствовать развитию осложнений.

Дело в том, что любой стресс вызывает резкий скачок уровня сахара в крови. Причем опасная отметка может быть достигнута практически мгновенно! Виновник катастрофы — гормон стресса кортизол. Он провоцирует выработку глюкозы, которую ткани не в состоянии быстро усвоить.

Одновременно стресс нагружает сердечно-сосудистую систему, снижает иммунитет, влияет на работу желудочно-кишечного тракта.

И конечно, в условиях стресса мы перестаем следить за тем, как питаемся, а порой и забываем контролировать уровень сахара в крови.

Проверка на стресс

Порой нам кажется, что нервные нагрузки привычны, и мы неплохо с ними справляемся. Но давайте пройдем маленький тест. Часто ли вы испытываете: головные боли, напряжение в челюстях, повышенную потливость, снижение полового влечения, нервозность, ухудшение или повышение аппетита, снижение внимания, бессонницу, перепады настроения? Если хотя бы на три вопроса вы ответили «да», принимать меры по снижению стресса нужно незамедлительно.

Скажем стрессу «нет»!

Противостоять стрессу помогают сбалансированное питание, двигательная активность и крепкий сон. Но, согласитесь, именно этого сложно добиться, если ты напряжен. Прежде всего, берем стресс «на карандаш».

При диабете важно отследить, как стресс влияет на уровень сахара, поэтому в дневник наблюдений вносим дополнительную графу — уровень стресса, и отмечаем его каждый раз во время замеров уровня сахара по шкале от одного до пяти. Пять — ощутимое напряжение, влияющее на самочувствие, единица — ваше обычное состояние во время отдыха.

Ароматы дарят гармонию

Используем все известные способы релаксации: это могут быть восточные практики, дыхательные упражнения и, конечно, ароматерапия.

Ароматерапия не только эффективный, но и самый быстрый способ восстановления душевного спокойствия. При этом вам не потребуются сложные технические устройства или серьезные изменения режима — ароматерапия прекрасно впишется в любой образ жизни. В отличие от таблеток, она не увеличивает лекарственную нагрузку на организм. Единственное, о чем действительно стоит позаботиться — качество используемого аромамасла. Стойкого оздоровительного эффекта можно добиться только с помощью натуральных масел.

К сожалению, рынок сегодня наводнен подделками, а синтетический аромат — плохой помощник в борьбе со стрессом. Масла компании Примавера производятся на экофермах и проходят строжайший контроль, прежде чем попасть на прилавок. Они экономичны и удобны в использовании и прекрасно зарекомендовали себя на европейском рынке.

5 лучших масел в борьбе со стрессом

Масел, которые помогут справиться со стрессом, достаточно много. Одни из них успокаивают, другие мобилизуют. Предлагаем вам пятерку лучших из них, отлично зарекомендовавших себя в борьбе со стрессом:

1

Лаванда (Lavandula angustofolia) — эфирное масло со свежим травяным ароматом и легкой камфорной нотой. Успокаивает, улучшает засыпание. Можно использовать для ароматизации спальни. При его регулярном применении уходят плаксивость, вялость, апатичность, раздражительность.

2

Лимон (Citrus lemon) — эфирное масло со свежим цитрусовым ароматом. Обеспечивает ясность сознания и умственную концентрацию. Обладает бодрящим, тонизирующим и освежающим эффектом, укрепляет иммунитет, помогает справиться с нервным и физическим истощением. Применять рекомендуется в первой половине дня или в периоды вынужденных повышенных нагрузок.

3

Бергамот (Citrus bergamia) — эфирное масло с ярким, бодрящим и свежим цитрусовым ароматом. Гармонизирует настроение, устраняет тревожность и беспокойство, помогает справляться со стрессом и нарушениями сна. Бергамот улучшает когнитивные функции и работу мозга.

4

Мята (Mentha piperita) — свежий, прохладный аромат. Мята присутствует во многих успокоительных препаратах. Уменьшает головную боль и неприятные ощущения в мышцах, помогает сбалансировать эмоциональное состояние, расслабляет нервную систему, освежает, бодрит, возвращает радость жизни.

5

Кедр (Cedrus atlantica) — эфирное масло с теплым, сладковатым древесно-смолистым ароматом. Обладает укрепляющим и тонизирующим действием, особенно рекомендовано людям, пребывающим в условиях повышенных стрессовых факторов. Гармонизирует мысли, снимает уровень тревожности, поднимает настроение.



Назад в раздел

Читайте также:

Советы специалистов

Колонка редактора

Раздел не найден.

sm-pleshakova.jpgМудрость счастья
Счастье достижимо! Несмотря на нездоровье, на перемены и трудности, которые возникают в нашей жизни.
Издатель ООО "Диа Медиа"
Использование материалов, опубликованных на сайте, допустимо только при наличии письменного разрешения редакции и активной ссылки на источник.
Редакция не несет ответственности за достоверность информации, опубликованной в рекламных объявлениях.
тел. +7 (495) 984-30-45
Разработка сайта, продвижение сайта - Импет Создание и
поддержка сайта